保護眼睛小秘訣



妳知道嗎?台灣人滑手機的時間在全球排名第一!
再加上工作需要長時間使用電腦,每天盯著3C螢幕這麼久,眼睛不知不覺就接收了許多藍光傷害❗️
眼睛長時間受到藍光的傷害,會引起視網膜的黃斑部病變,嚴重者還會導致失明唷❗️

今天要跟大家分享幾招保護眼睛的小秘訣,
別再讓3C藍光繼續傷害我們的靈魂之窗啦!
 

■ 避免在黑暗中使用3C產品
很多人會在睡前一片漆黑中,使用手機瀏覽社群網站或玩遊戲,而這些不好的習慣都會造成眼睛黃斑部損傷。

■ 冰敷/熱敷雙眼.舒緩眼睛不適
? 熱敷適用症狀:乾眼症狀、眼睛疲勞、長針眼。
? 冰敷適用症狀:眼睛紅腫或腫脹、輕微過敏。
若症狀嚴重,應立即至眼科做詳細檢查。

■ 多吃綠色蔬菜.補充葉黃素
葉黃素有助於預防黃斑部病變與白內障,可作為視力保健的營養補充品。葉黃素可透過多吃綠色蔬菜或是營養品補充,但要注意攝取過量會對肝臟造成負擔唷。

■ 多到戶外走走.讓眼睛放鬆
放假時多到戶外走走,享受大自然時多看遠方及花草樹木,可同時讓眼睛及心靈放鬆唷!

■ 使用抗藍光產品
手機使用者可以安裝濾藍光App,也可以在手機或電腦螢幕上貼抗藍光保護貼,幫助過濾螢幕藍光。
 

※ 保護眼睛最好的方法就是讓眼睛多休息,用手機每隔20分鐘休息一下,讓眼睛移開螢幕、閉眼放鬆或是看看遠方。


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